Շոգ եղանակին մեր օրգանիզմը քրտնելու միջոցով շատ հեղուկ է կորցնում։ Եթե այդ պակասը չլրացնեք, կարող եք ջրազրկվել։ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման ազգային կենտրոնը (ՀՎԿԱԿ) զգուշացնում է՝ ռիսկն ավելի մեծ է երեխաների, տարեցների, հղիների և քրոնիկ հիվանդություններ ունեցողների համար։
Ինչպե՞ս կանխել ջրազրկումը։ Օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք, նույնիսկ եթե ծարավ չեք։ Կերեք ջրով հարուստ սնունդ՝ ձմերուկ, սեխ, վարունգ և լոլիկ։ Խուսափեք արևի ուղիղ ճառագայթներից հատկապես ժամը 11:00-ից 17:00-ն։
Հագեք բաց գույնի և թեթև հագուստ, անպայման կրեք գլխարկ։ Դրսում եղեք ստվերում և խուսափեք ծանր աշխատանքից կամ մարզումներից։ Մի չարաշահեք ալկոհոլը և քաղցր ըմպելիքները, որոնք արագացնում են օրգանիզմից հեղուկի կորուստը։
Ջրազրկումը ճանաչելը հեշտ է։ Հիմնական նշաններն են ուժեղ ծարավը, բերանի չորությունը և թուլությունը։ Հաճախ առաջանում են գլխացավ ու գլխապտույտ։ Ուշադրություն դարձրեք նաև մեզի գույնին ու քանակին․ եթե այն մուգ է և քիչ, ապա ջրազրկված եք։
Շոգ օրերին ջուրը կենսական է։ Այն օգնում է օրգանիզմին աշխատել նորմալ և կանխում է առողջական լուրջ խնդիրները։
